Quels aliments pour de bons yeux ? PART II

Les oméga-3, pour entretenir
la rétine

Contre
la sécheresse oculaire
Ces acides
gras polyinsaturés, surtout connus pour leurs bienfaits sur le
système cardiovasculaire, sont un des constituants majeurs des membranes
cellulaires et des cellules nerveuses, dont est riche la rétine. Ils
contribueraient à une bonne hydratation de l’œil et à prévenir la sècheresse
oculaire. Ils ont également un effet préventif reconnu vis-à-vis de la
dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).  

Du
poisson ! 
Mangez du poisson deux à trois fois par semaine tout en privilégiant les
poissons gras (saumon, hareng, maquereau, sardine…) et utilisez des huiles
végétalesriches en oméga-3 (colza, noix, lin).